Vodič kroz vježbe

Vježbe za koljeno

Vježbe treba početi što je prije moguće. Mogu se započeti i neposredno nakon operacije. Možda će na početku biti nelagodne, ali će ubrzati Vaš oporavak te utjecati na smanjenje postoperativne boli.Nakon što ste ledom „ohladili“ koljeno sjednite na rub stola kao što je prikazano na slici. Ovako je zglob koljena maksimalno relaksiran pa ga možete savinuti i ispružiti bez straha. Savijanje ispružanje operirane noge potpomognite sa zdravom nogom.

razgibavanje-koljena

Nakon što ste razgibavanjem koljena povećali opseg pokreta krenite na vježbe snage.

Nestabilna podloga za razvoj propriocepcije i ravnoteže

Balansiranje na nestabilnoj podlozi.

Vježbe za jačanje mišića s thera-band trakom